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Como Lidar com distrações

Lidando com distrações

Hoje vivemos em um mundo de distrações. Todo mundo quer um pedaço do seu cérebro; de Donald Trump para a pessoa sentada ao seu lado.

Para funcionar bem, você precisa ser capaz de se concentrar. A mente não funciona bem quando distraída.

E você não é apenas distraído por influências externas; Você também pode se distrair. Às vezes, sua mente se desvia do assunto e você se vê trabalhando em tudo, mas não termina em nada.

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Como você pode praticar lidar com distrações e transformá-las em foco mental? Aqui estão os passos:

  1. Basta escolher focar sua mente e NÃO se distrair facilmente.
  2. Faça uma lista escrita das três tarefas mais importantes.
  3. Mude seu ambiente.
  4. Diga aos outros que você está ocupado e não deve ser perturbado por uma hora.
  5. Acompanhe a próxima tarefa.
  6. Faça pausas regulares.
  7. Beba muita água.
  8. Verifique a situação regularmente.

Apenas decida focar sua mente e não se distrair com tanta facilidade.

O primeiro e mais importante passo para ser menos distraído é simplesmente optar por mais concentração.

Ligar a sua mente não é um ato automático, deve ser intencional.

Você precisa usar sua força de vontade para manter seu cérebro ocupado e concentrar sua atenção em um único ponto.

Imagine que existe um interruptor ON / OFF no seu cérebro. Coloque o interruptor em “ON”.

Faça uma lista escrita das próximas três tarefas mais importantes.

Para evitar se distrair, você precisa ter algo específico em que seu cérebro possa se concentrar.

Esta é uma lista das próximas três tarefas mais importantes a serem concluídas.

Você deve criar uma lista das três tarefas mais importantes, ou seja, mais valiosas, por mais fáceis ou agradáveis ​​que sejam.

O aplicativo foi projetado especificamente para ajudá-lo a priorizar sua lista de tarefas.

Em seguida, concentre-se conscientemente nessa lista, excluindo todas as outras distrações.

Mude seu ambiente para minimizar o impacto ambiental.

Seu ambiente afeta seu desempenho. Se você estiver em um ambiente que não conduz a um bom desempenho, faça as alterações necessárias no seu ambiente, tanto quanto possível.

Talvez você possa mudar sua mesa ou mudar para outro lugar onde é mais silencioso.

Faça de tudo para melhorar suas condições de trabalho.

Diga aos outros que você está ocupado e não deve ser perturbado por uma hora.

Outras pessoas fazem parte do seu ambiente e algumas o distraem. Eles devem fazer com que a distração seja objeto de uma breve conversa.

Eles deveriam dizer algo como: “Eles tendem a me distrair quando estou trabalhando, eu tenho essas coisas para fazer, por favor, deixe-me imperturbável por uma hora para que eu possa me concentrar neles?”

Acompanhe a próxima tarefa.

Agora que você gerenciou seu ambiente e as pessoas nele, é necessário gerenciá-lo. Fique de olho em sua própria mente e não a deixe vagar.

É uma idéia estranha sugerir que você separe um pouco de sua mente para observar e monitorar o funcionamento das outras partes. Mas é verdade.

Sua mente consiste em várias partes, e às vezes elas estão em guerra uma com a outra. Diferentes partes do seu cérebro querem coisas diferentes.

Você precisa ter uma parte do seu cérebro que se comporte como um maestro de uma orquestra. O maestro harmoniza e organiza os vários instrumentos e os coordena para tocar música bonita. Sem um maestro, a orquestra seria desarmônica e nada agradável de ouvir.

Deixe um pouco de sua mente de lado para vigiar o resto e mantê-los alinhados.

Faça pausas regulares.

Concentração é um trabalho árduo. E quanto mais você trabalha, menos tempo você pode gastar sem descansar.

Seu cérebro não pode continuar trabalhando sem parar. Portanto, faça um breve intervalo de estresse pelo menos a cada hora. Deixe sua cadeira e mova-se. Dê à sua mente a oportunidade de se redefinir.

Beba muita água.

Para manter sua mente e corpo em ótimas condições, você precisa de muita água. Seu corpo é principalmente água. Quando você fica desidratado, perde a concentração.

Então beba muita água.

Verifique a situação regularmente.

Revise a situação a cada quatro horas e crie uma nova lista com três prioridades principais.

Sua situação muda de minuto para minuto. Portanto, revise sua lista das três principais prioridades a cada três ou quatro horas e veja qual seria o melhor e mais valioso uso do seu tempo.

Se você soubesse a qualquer momento quais eram as três coisas mais importantes que você precisava fazer; Se você sempre focou em alcançá-los sem distração, e se o fizesse o tempo todo, imagine como sua vida se tornaria grande.

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Bete Souza
Bete Souza

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